Solaros Po pierwsze to nie przedstawiaj w każdym poscie podstawowej wiedzy o leucynie, bcaa czy eaa. Jeśli ktoś tych podstaw nie ma to niech przeczyta pierwszy post lub troszkę podręczników do biochemii albo niech spada z tego działu. Pomysł utworzenia tego działu jest rewelacyjny! ale boje się ze przez biochemicznych laików i ich pytania o [...]
no brałem udział w E3 to wiem jak jest... ćwiczysz 50 min zamiast zalecane maksymalne maksimum 45 i właśnie przez to zamiast 10mm w fałdach spadło 4... i pare innych sytuacji. ale to jest nie ważne. nabyłem pewnego doświadczenia, nauczylem się pewnych nowych ćwiczeń oraz troche o sobie. jak reaguje na pewne rzeczy. Każde doświadczenie w życiu [...]
Siemanko Pora wrócić do treningu. Cel chyba oczywisty... - MASA ale nie interesuję mnie masa agresywna a bardziej jakościowa. Powoli a do przodu. Na efekty poczekam cierpliwie. a nie chce się zalewać żeby później znowu redukować 3 miesiące co najważniejsze... DIETA: moim zdaniem najlepsza dla mnie opcja... LOW CARB - CARB CYCLING Dzień High [...]
Pobudka: 5:00 Dzisiaj później bo szamka do pracy była gotowa... Obudziłem się z zaebistym bólem gardła. ciężko przełknąć ślinę nawet. Więc szybko trzeba było zarzyć co trzeba a więc: 1000mg witaminy C, kompleks witamin "Daily formula" i do tego magnez 100mg Cały dzień raczej monotonne jedzenie. Dzień w dzień to samo. nie mam czasu w zabawy [...]
POSZŁO!!! w końcu :-) Pobudka o 5. miałem lekki dramat. dobrze, że zawsze ustawiam 2 alarmy. drugi 5 minut później :-) Micha znowu monotonnie dzisiaj. ale na jutro już kupiłem 700g łopatki wołowej. nie wiem czemu kosztowała 13 zł a reszta paczek mniej wiecej o tej samej wadze ponad 20... :-> ale nie ważne. wziąłem będe jutro coś kombinował :-) [...]
Ostatnimi czasy zaniedbałem dziennik ,praktycznie od czasu jak testowałem HST nie robie wpisek Składa się na to wiele czynników ale i moje lenistwo i prędkość neta która nie rozpieszcza. Postanowiłem zrobić małe podsumowanie ty 6 miesięcy spędzonych na misji: WYMIARY 17.10.09 20.04.10 KLATKA 109,5 [...]
ok, czyli mysle ze potrzebuje ok 500g, to jak mozesz to pomoz mi wybrac co z tego bd najlepsze SNI™ BCAA 4 Hour™ , LG Sciences BC+EAA branch chain + essential amino acids, Universal Nutrition BCAA Stack™, SNI™ BCAA BLAST - Watermelon??
DZIEŃ 36 Poniedziałek - Treningowy Rano była świetna pogoda, więc postanowiłem zrobić areoby. Wiec 3 kaps TSE, 20 g Bcaa Xtra, 5 kaps l-karnityny i na rowerek. Godzinka uczciwego jeżdżenia i cały mokry. Dieta trzymana tylko rano zjadłem tylko 50 g kaszy zamiast 70, gdyż poprostu niezdążyłem ugotować, dalej git. Suplementacja również trzymana. Tse [...]
Biorę AMINO BCAA IHS od kiedy się pojawiły.Nie robię przerw. Ewentualnie zwiększam dawkowanie, kiedy wchodzę na ścisłą redukcję pod kątem startów. Bcaa proszku zapewne również się pojawią w ofercie firmy, ale chłopaki- cierpliwości!! ;-) Dopiero co pojawiły się 2 nowe produkty: OMEGA-3 oraz TURBO CREATINE STACK :-)
z tego co widze dookoła mnie to chyba bcaa w prochu lepiej sie sprzedaje niż w tab , sam w prochu stosuje wiec IHS jakby wypusciło w prochu i na prawde byłaby tam konkretna dawka bcaa to nawet droższe lepiej by sie sprzedawało oczywiscie samo a nie z jakąs glutamina jak wiekszość firm robi.... ... nic tylko czekać na taki produkt :-)
[...] Czy takie dawkowanie byłoby dobre? DT: -mono(naczczo) -białk+gluta(30 minut po mono, po jakim czasie moge zjeść śniadanie?) -30 minut przed tren. HP -bezpośrednio przed bcaa -bezpośrednio po bcaa -białko+gluta(30 minut po bcaa, po jakim czasie moge zjeść kolacje?) DNT: -mono(naczczo) -białko+glut(30 minut po, te samo pytanie co wyżej) [...]
[...] ale w budzie nie było nic lepszego -kupna mała pizza, na nią dorzuciłem od siebie puchę tuńczyka w kawałkach, trochę kukurydzy i trochę sera żółtego, arthreo-free 1 caps, bcaa xtra 10g <-- po przyjeździe do domu byłem głodny jak wilk, nie bijcie -ser biały półtł. 200g, oliwa, top 10 mineral (ostatnie 2 capsy); [...]
[...] dobrej jakości mięsa. Z Waszymi suplementami na pewno byłoby lepiej, szybciej i sprawniej. Z suplementów Hi-Tec nie raz miałem okazje się spotkać, na redukcji stosowałem bcaa gdyż odpowiadała mi cena/jakość/ilosc oraz Waszych witamin. Jedynie na tyle suplementów mi fundusze pozwalały. Jeśli chodzi o czas na prowadzenie testu mogę zapewnić że [...]
Dobra panowie, którtko i na temat podsumowanie ostatnich dni: piatek i sobota w pracy, dieta jak zawsze rano jaja z bekonem, i w ciagu dnia cyce z oliwa, a na noc cyc z ryzem brazowym. w niedziele udalo mi sie urwać wczesniej z pracy i zrobilem trening. 15 maja Dieta: 5jaj+50g boczku 200g cyca+30ml oliwy tak samo tak samo na noc 200g cyca+ryz [...]
17 maja Dietka: 5 jaj+50g boczku 200g cyca+ 30 ml oliwy (na mieście) 2x baton mutant pro 25g b, 28 wegli, 7 tł. + baton aspire 40 (40g bialka 20 ww, 5 tl.) okej okej ale te wegle w tych batonach to głównie polialkohole i tak na prawde sa chvja warte i nie pobijaja insy a lepsze to na mieście niż mcdonalds :D, chociarz na batony wydalem 26,50 po [...]
Paweł, ale węgle złozone nie ma chvja nie zaleja Cie czy je jesz w ciagu dnia czy na noc :) wszystko rozbija sie tutaj o bilans kcal. Co do batonów to te mutant pro smaczne ale ten aspire-40 pozamiatał najlepszy baton jaki jadlem coś a'la kakaowa krówka oblana cieniutko czekoladą, pycha ! 19 maja Dietka: Dziś troche można powiedzeć luźno ale [...]
Nooo siemano wracamy do żywych 3 dni wolnego Dziś juz bardziej dietowo i mocniej treningowo. Treningi były przed praca rano jakoś ostatnio ale nawet niepamietam co :D Dziś poszła duża objętość na uda, klate i plegary: Wyprosty+uginanie siedząc 3 serie po 25+25 powt. Wypychanie na suwnicy+uginanie stojąc 3 serie po 25+25 powt. Wyciskanie na ławce [...]
[...] trening: pierwszy raz w zyciu obudzilam sie bardzo wczesnie rano (bez budzika!) i nie moglam juz długo zasnac. za oknem był piekny swit i orkiestra ptaków. chapsnełam wiec bcaa i wyskoczyłam na przebiezke. 30min milego truchtania i cieszenia sie porankiem. było tez z 10km na rowerze w bardzo szybkim tempie ~2.5-3km/h (dzida do pracy }:-() [...]